Індивідуальний коучинг для високочутливого дорослого
Під час індивідуальних сесій ми можемо працювати або з конкретними, нагальними питаннями, які турбують тебе зараз. Ми можемо також рухатися у більш структурованому форматі з визначеними темами, серед яких практики усвідомленості, регуляція емоцій і нервової системи, самосприйняття, обмежувальні переконання, здорові межі, самоспівчуття, комунікаційні навички та узгодження життя з твоїми цінностями й призначенням.
Обидва підходи допомагають створити стратегію, яка справді відповідає твоїм потребам, резонує з твоїми цінностями і розгортається у твоєму темпі — відповідно до твоїх унікальних життєвих обставин.
Цей клієнтоцентричний процес дає змогу поступово формувати втілене відчуття рівноваги та самоусвідомлення, відкриваючи простір для природного розкриття твого потенціалу — у гармонії з напрямком твоєї душі.
Докладніше про те, чим мій коучинговий підхід відрізняється від терапії, можна прочитати тут.
ПОШИРЕНІ ПРИЧИНИ, З ЯКИХ ВИСОКОЧУТЛИВІ ЛЮДИ ЗВЕРТАЮТЬСЯ ПО КОУЧИНГ
ЕМОЦІЙНЕ ТА ФІЗИЧНЕ ВИСНАЖЕННЯ
-
відчуття переповненості або швидке перенавантаження від навколишнього світу
-
дисрегуляція нервової системи чи складність заспокоїтися після стресу
-
хронічна втома або виснаження, попри практики турботи про себе
-
вигорання чи підвищена тривожність у вимогливих або токсичних середовищах
СТОСУНКИ Й ОСОБИСТІ МЕЖІ
-
схильність догоджати іншим або віддавати надміру
-
труднощі у встановленні чи збереженні здорових меж
-
почуття нерозуміння, «я надто чутливий/а» або «я недостатній/я»
-
надсильний внутрішній критик або повторювані сумніви в собі
ДУМКИ ТА ЕМОЦІЇ
-
застрягання в надмірному аналізі чи постійне прокручування думок
-
висока емпатія, яка інколи здається надто інтенсивною або «тілесною»
-
неінтегровані емоційні переживання чи незавершений біль минулого
ДУХОВНА ТА ЕКЗИСТЕНЦІЙНА ЧУТЛИВІСТЬ
-
глибокі духовні переживання, які складно осмислити
-
пошук сенсу, покликання або глибшого напрямку життя
-
переконання, пов’язані з чутливістю, які обмежують або стримують
ЖИТТЄВІ ПЕРЕХОДИ ТА ОБСТАВИНИ
-
особливі виклики імміграції чи переїзду високочутливих людей
-
навігація батьківства як високочутлива людина
-
труднощі з адаптацією до людних або надмірно стимулюючих середовищ
КОУЧИНГ ТА ПІДТРИМКА
-
пошук сертифікованого й акредитованого коуча для високочутливих людей
-
попередній незадовільний досвід терапії чи коучингу
Трансперсональний підхід працює на всіх рівнях людського буття —
розуму, тіла та духу.
Він визнає та інтегрує унікальний досвід людини, сприяючи прийняттю, внутрішній рівновазі та глибинному саморозумінню.
Ця м’яка інтеграція створює простір для трансформації у напрямку втіленої
цілісності — не лише всередині, але й через реальні зміни, які поступово
врівноважують усі сфери життя.
Усе — делікатно, чутливо й холістично.
ЯК SENSITIVE COACHING
МОЖЕ ПІДТРИМАТИ ТЕБЕ
Саморозуміння та ідентичність
-
Переосмислити свою високу чутливість і побачити в ній унікальну силу
-
Відкрити ресурси й подарунки, які містить ця природжена риса
-
Знайти ясність у своїх цінностях і глибинному покликанні
-
Розвинути глибший зв’язок із внутрішнім «я» — укорінене, врівноважене відчуття того, хто ти дійсно є
Емоційна усвідомленість і регуляція
-
Навчитися рухатися повним спектром своїх емоцій із розумінням та впевненістю
-
Інтегрувати практики усвідомленості у щоденне життя, щоб залишатися збалансованим і спокійним
-
Отримати інструменти для підтримки себе у станах перенавантаження чи емоційного переповнення
Стосунки та особисті межі
-
Вибудовувати здорові, співчутливі межі
-
Відмовлятися від патернів догоджання чи надмірної віддачі
-
Виражати свої потреби й почуття ясно й ненасильницьким способом
-
Створювати більш автентичні, гармонійні та безпечні зв’язки з іншими
Зцілення та інтеграція
-
Досліджувати й інтегрувати частини себе, які важче приймати
-
Посилювати самоспівчуття та чуйність до власних потреб
-
Трансформувати внутрішню критику в розуміння та самоприйняття
Життєві переходи та обставини
-
Отримувати підтримку й визнання у своєму досвіді іміграції як високочутливої людини
-
Розвивати батьківські стратегії, що узгоджуються з твоїми цінностями та чутливістю твоєї дитини
-
Відчувати більше внутрішнього спокою, заземлення та зв’язку зі своїм справжнім «я»
Формати співпраці: обирай те, що тобі підходить
Незалежно від того, чи шукаєш ти швидких стратегічних змін, чи глибокої тривалої підтримки, я пропоную два формати співпраці.
Обидва варіанти розроблені з урахуванням специфічних потреб високочутливих людей (ВЧЛ)
1
Індивідуальні сесії
Найкраще підходять тобі, якщо ти віддаєш перевагу природному темпу, потребуєш постійної підтримки або хочеш працювати за моїм комплексним планом без фіксованих часових рамок.
Окремі сесії пропонують безпечний, відкритий простір для твоєї трансформації в тому темпі, як вона розгортається. Ми можемо або вирішувати нагальні питання, з якими ти стикаєшся зараз, або систематично рухатися за моєю Структурованою програмою для ВЧЛ.
Структура:
-
Сесії 1:1 (по 60 хв.) з оплатою за кожну зустріч.
Два варіанти роботи:
-
Потоковий підхід (Flow): Без заздалегідь визначеного плану. Ми працюємо з тим, що є найбільш актуальним для тебе «тут і зараз».
-
Дорожня карта (Roadmap): Ми працюємо в межах структурованої програми, визначаючи сфери, які потребують найбільшої уваги (наприклад, регуляція нервової системи, самосприйняття або кордони), і просуваємося в твоєму власному темпі.
Твої переваги:
-
Повна гнучкість: Бронюй сесії лише тоді, коли відчуваєш потребу в підтримці.
-
Без зобов'язань: Чудово для тих, хто хоче спробувати формат роботи або має мінливий графік.
-
Персоналізований ритм: Ми йдемо так глибоко або так повільно, як дозволяє твій рівень енергії.
1 сесія х 60 хв — 1 890 грн.
2
Сфокусований інтенсив
Найкраще підходить тобі, якщо ти маєш конкретний запит і хочеш отримати чіткий план для руху вперед.
Протягом 5 сесій ми глибоко занурюємося в одну важливу сферу твого життя, щоб пройти шлях від початкової ясності до практичного впровадження змін.
Ти можеш обрати один фокус для нашої подорожі:
-
Ідентичність: Розуміння своєї нервової системи та оновлення ідентичності. Відкрий свої унікальні таланти та віднови зв'язок зі своїм справжнім «Я».
-
Емоційний баланс: Опанування перевантаження, керування стресом та створення сталого фундаменту для запобігання вигоранню.
-
Стосунки та кордони: Навичка встановлювати здорові кордони та висловлювати свої потреби й почуття чітко та ненасильницьким шляхом.
-
Зцілення та інтеграція: Перетворення внутрішньої критики на самоприйняття, зміцнення самоспівчуття та усвідомлення власних потреб.
-
Життєві переходи: Отримання підтримки та визнання під час великих змін, таких як батьківство або інші значущі життєві етапи.
-
Еміграція: Подолання викликів, пов'язаних з ідентичністю та інтеграцією при житті в Німеччині чи іншій країні як ВЧЛ.
Твої переваги:
-
Рішучість: Чіткі часові межі створюють імпульс та відповідальність за результат.
-
Вигода: Знижка 20% порівняно з індивідуальними сесіями.
-
План дій: Ти завершуєш подорож із персоналізованим «ВЧЛ-інструментарієм», адаптованим саме під твою ситуацію.
5 сесій х 60 хв — 7 560 грн
Підтримка для українців
Якщо ти зараз перебуваєш у складному фінансовому становищі через війну або процес еміграції, будь ласка, напиши мені особисто. Я маю обмежену кількість місць за спеціальними пільговими умовами для своїх співвітчизників. Ми знайдемо варіант, який буде комфортним для тебе.
Рада вітати тебе,
Я - Мар'яна Вознюк, сертифікований та акредитований міжнародний коуч для людей із високою чутливістю і засновнця Sensitive Coaching Practice.
Я сама є високочутливою людиною, партнеркою високочутливого чоловіка (вже 23 роки) та мамою високочутливої дитини (шість років). Власний досвід допоміг мені глибоко зрозуміти, що означає жити з високою чутливістю — у стосунках, професійному житті, батьківстві та на шляху до свого автентичного, чутливого «я».
У липні 2025 року я завершила професійну програму підготовки коучів для високочутливих людей (Professional HSP Coach Training Programme) в The Highly Sensitive Human Academy (London). Академія є визнаним членом Асоціації коучингу (Association for Coaching, London), у сфері коучингу та навчання, а програма акредитована Міжнародною асоціацією коучів, менторів та терапевтів (IACTM, Switzerland).
Я здобула сертифікацію міжнародного коуча для високочутливих людей та фахівця у роботі з високочутливими дітьми у 2025 році, а в 2026 році отримала акредитацію ІАСТМ як коуча. З листопада 2025 року я є членом Асоціації коучингу (AC).
Як мама високочутливої дитини, я маю понад шість років практичного досвіду підтримки її емоційних і сенсорних потреб, водночас допомагаючи розкривати природжені здібності. З власного досвіду пам’ятаю ті виклики, з якими стикаються батьки високочутливих дітей від народження. Усвідомлення того, наскільки своєчасна підтримка та правильні підходи до високочутливої дитини змінюють досвід батьківства і допомагають високочутливій дитині розкриватися, стало для мене рушійною силою професійно поглибити свої знання. Тому я пройшла програму професійного розвитку в The Highly Sensitive Human Academy (London), де поглибила свої практичні батьківсько-педагогічні методики доказовими підходами та отримала сертифікацію фахівця по роботі з високочутливими дітьми (Highly Sensitive Child Practitioner).
Сьогодні я поєдную професійну підготовку та власний досвід, щоб допомагати високочутливим людям — а також батькам чутливих дітей — знаходити баланс, впевненість і силу у своїй чутливій суперсилі.
Мар’яна Вознюк
сертифікований та акредитований міжнародний коуч для високочутливих людей та фахівець у роботі з високочутливими дітьми
Своєю присутністю, досвідом, знаннями та
відкритою, неупередженою позицією
я прагну створити простір гармонії та взаєморозуміння — для людей, пар і родин —
і залишити світлий, позитивний слід у житті тих, з ким перетинаюсь.
Мар’яна Вознюк
ВІДГУКИ
Забронювати сесію
Щоб отримати максимум користі від нашої першої сесії заповни анкету. Посилання на анкету ти знайдеш також ніжче.
Я відповім протягом 48 годин, щоб домовитися про ознайомчу розмову.
Що очікувати
Під час нашої першої розмови ми познайомимося і обговоримо, як найкраще співпрацювати.
Сесії коучингу проводяться онлайн за допомогою відеодзвінка українською мовою.
За бажанням можливий також особистий коучинг у Бохумі
(Північна Рейн-Вестфалія), у формі «прогулянки і розмови» на природі або в кабінеті.
Я дотримуюсь етичних принципів Міжнародної асоціації
коучів, терапевтів та менторів IACTM (The International Association of Coaches, Therapists & Mentors) та Асоціації з коучингу АС (Association for Coaching)
Гонорар
Індивідуальний коучинг, 60 хв (особисто чи онлайн): 1 890 грн.
Інтенсив з 5 сесій по 60 хв (особисто чи онлийн): 7 560 грн.
Індивідуальна оцінка високої чутливості, 90 хв (особисто чи
онлайн): 3 990 грн
Ознайомчий дзвінок: безкоштовно
Кінцеві ціни – без додаткового ПДВ відповідно до § 19 UStG
(Положення про малий бізнес)